Metabolik Antrenman Eğitimi

PHOTO-2020-05-13-17-30-08

Ön Kayıt

[]
1
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right

Metabolik antrenman vücuttaki enerji sistemlerinin kapasitesini geliştirmeye yönelik her tür egzersizi içererir. Geleneksel olarak metabolik antrenman dendiğinde, kısa sürede yoğunluğu yüksek olan egzersizlerle gerçekleştirilen HIIT programları akla gelmektedir. Tüm egzersizler kaslarda enerji üretilmesine neden olur; fakat metabolik antrenmanları farklı kılan enerjinin nasıl üretildiği, nasıl ve ne kadar hızlı harcandığıdır.

Metabolik antrenmanın hedefleri ve avantajları;

  • Kısa süren ama bir o kadar da ilginç ve eğlenceli egzersiz seansları nedeniyle tercih edilirler
  • Seans sırasında oksijen kullanımı yüksek, harcanan kalori miktarı da yüksektir
  • Seans sonrasında da metabolizma yağ yakmaya devam ettiğinden kilo vermek isteyenler için etkili bir yöntemdir
  • Kişinin egzersiz yoğunluğundaki artış nedeniyle kondisyonunu geliştirir, ve gelişim duraklama dönemlerini (plato) aşmaya yardımcı olur
  • Büyüme hormonunda artışa neden olarak kasların küçülmeden enerji harcamasını sağlar
  • Fonksiyonel hareket kabiliyetini arttırır

Eğitime, yüksek şiddetli, ‘aralıklı antrenman’ orjinal kısaltması ile ‘HIIT’ olarak bilinen çalışma sistemleri hakkında detaylı bilgi sahibi olmak isteyen herkes, ayrıca bu uygulamalardan optimum fayda sağlamak isteyen profesyonel ya da amatör bilinçli spor yapmak isteyen herkes katılabilir.

Eğitim İçeriği Ve Programı

Gün (Teorik)
10:00 – 10:50
1- Metabolizma, Bazal Metabolizma, Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler, Metabolizma Hızının Vücut Kompozisyonuna Etkisi, Egzersiz Sonrası Fazla Oksijen Tüketimi
2- Egzersiz ve enerji ihtiyacı ile ilgili kavramlar
3- Fiziksel aktivite seviyesi ve enerji ihtiyacı hesaplama yöntemleri
10:50-11:00 – ARA
11:00 – 11: 50
4- Antrenman yoğunluğu ve ilerleme
5- Egzersiz yoğunluk hesaplama yöntemleri
6- Antrenman seviyeleri
11:50-12:00 – ARA
12:00 – 13: 00
7- Egzersiz yoğunluğu ve kullanılan enerji kaynakları
8- Metabolik veya yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman(HIIT) enerji kaynakları
9- Enerji metabolizmalarına göre tavsiye edilen yüklenme-dinlenme aralıkları
13:00-14:00 – Öğle Yemeği Arası
14:00 – 14: 50
10- Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanların bilimsel temelleri, faydaları ve egzersiz adaptasyonları
11- Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlarda geleneksel yaklaşımlar ve uygulamalar
14:50-15:00 – ARA
15:00 – 15: 50
12- Popüler HIIT antrenman protokolleri ve örnekleri
15:50-16:00 – ARA
16:00 – 17: 00
13- Kronik hastalarda sağlık faydalarını maksimum seviyeye çıkarmak için yüksek yoğunluklu aralıklı antenman uygulamaları

Gün (Uygulama)
10:00 – 10:50
1- Vücut Ağırlığı egzersiz teknikleri ve kolaylaştırma – zorlaştırma yöntemleri
10:50-11:00 – ARA
11:00 – 11:50
2- Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenmanlarda (YYAA) kullanılan vücut ağırlığı egzersiz tekniklerinin sınıflandırılması
11:50-12:00 – ARA
12:00 – 13:00
3-​Geleneksel  YYAA uygulama örnekleri
a- Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman
b- Yüksek Volümlü Aralıklı Antrenman ( Daha çok vücut ağırlığı egzersizleri ile)
c- Kombine Uygulama örnekleri:
– Yüksek yoğunluklu ve Yüksek volümlü egzersiz kombinasyonları
– Yüksek yoğunluklu ve direnç(1-3 hareket) egzersiz kombinasyonu
– Yüksek yoğunluklu/völümlü ve orta yoğunluklu egzersiz kombinasyonları
13:00-14:00 – Öğle Yemeği Arası
14:00 – 14: 50
4- Popüler YYAA antrenman uygulamaları ( Tabata ve varyasyonları)
14:50-15:00 – ARA
15:00 – 15:50
5- Popüler YYAA antrenman protokolleri (Gibala ve Timmons)
15:50-16:00 – ARA
16:00 – 17: 00
6- Fartlek antrenman yönteminin YYAA protokollerine uyarlanması

Metabolik Antrenman Eğitimi, EREPS ve NCSF olarak uluslararası onaylıdır.

EREPS onay detayları için tıklayın..

Naumman Mazıcıoğlu

Türkiye Cimnastik Federasyonu, İstanbul Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Bölümü, Gedik Üniversitesi Beden Eğitimi fakültesi’nde Öğretim Görevlisi olarak çalışmıştır. Kurucusu olduğu Blue Vision firması ile birçok eğitim, festival ve konferanslar düzenlemektedir.

Türkiye’de olduğu kadar İtalya, İngiltere, Ukrayna, Amerika, Bulgaristan, Romanya ve Rusya gibi ülkelerde de dersler vermiş bir eğitmendir. Body Bar, Gliding ve BOSU Master Trainer/Presenter’ı olmasının yanısıra ACE Personal Fitness Trianer, AFAA Group Fitness Trainer/Examiner’ı, STOTT PILATES, IMP/ IR / ICR /IBRL / ACHR /ABRL , NCSF proctor Eğitmenidir.

10-13 Haziran 2010’da Roma’da düzenlenen FitFestival’de bir Türk olarak ilk kez ders vermenin haklı gururunu taşımaktadır; Dünyaca ünlü BOSU Presenters ile birlikte aynı sahneyi paylaşmıştır.

Türkiye’nin ilk özel Fitness Akademisi’ni kurmuş, Türkiye’nin Personal Fitness ile ilgili ilk kitabını çıkarmıştır. American Council on Exercise (ACE) ile yaptığı eğitim partnerliği ile Türkiye’de uluslar arası fitness sertifikasyon sisteminin gelişimini sağlamıştır. Dünyaca Ünlü Pilates Eğitim sistemi olan STOTT PILATES ile anlaşma yaparak Türkiye’de hosting merkezi kurmuştur. Türkiye’de ilk olarak Milli Eğitim Bakanlığına bağlı Fitness okulunu kurma izni alarak, sektöre farklı bir yön vermiştir. 2018 yılında da National Council on Strength&Fitness’ı (NCSF) Türkiye getirmiştir.

Hillside, Zone, Score Fitness, Paloma Oteller grubuna bağlı Club Marvy gibi bir çok firmaya danışmanlık yapmış olup, aplikasyonlar, bilgisayar sistemleri, CRM programları ile personal training ve diğer sistemlerin uyumlu çalışmalarının sağlanması ile ilgili bir çok çalışmada bulunmuştur.

Mustafa Savaşan

Lisans eğitimini Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Fakültesinde, yüksek lisans eğitimini
Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlamıştır. Halen doktora çalışmalarına devam etmektedir.
Fitness sektöründe 25 yılı aşkın bir sürede antrenör, yönetici ve eğitimci olarak çalışmaktadır. Eğitim alanında halen Gedik Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesinde öğretim görevlisi olarak, Fitness ve Vücut Geliştirme ihtisas dersleri, Fonksiyonel Antrenman, Fitness Merkezi Yönetimi ve Fitness Pazarlama derslerini vermektedir. 2012 yılından beridir Blue Vision Fitness Akademi çatısı altında, NCSF (Natıonal Council On Strength & Fıtness) Personal Fitness Trainer sertifika programı, Hipertrofi, Statik ve Dinamik Postür Analizi, Postürel Problemler için Uygun Egzersiz Programlama Ve Uygulamaları, Fitness Antrenman Program Dizaynı gibi ACE (American Council On Exercise) onaylı kredi ve antrenör gelişim kurslarının eğitimcisidir.

1 Ağustos Cumartesi
10:00 - 13:00 Kas Hipertrofisi
8 Ağustos Cumartesi
10:00 - 16:00 Metabolik Antrenman
5 Eylül Cumartesi
10:00 - 16:00 Personal Trainer
Etkinlik bulunamadı!
WeCreativez WhatsApp Support
Fitness Akademi ekibi senin için hattın diğer ucunda, aklına takılan her şeyi bize sorabiliriz.
👋 Merhaba, sana nasıl yardımcı olabiliriz?