Eğitim Süresi : 1 Gün (4 Saat)
Eğitim Yöntemi : Online
Eğitim Saatleri : 11:00 – 13:00 / 14:00 – 16:00
Eğitime Kimler Katılabilir :
Ayak bileği ve ayak eklemleri hizalanma bozukluğu olan ve daha iyi bir duruşa sahip olmak isteyen herkes. Modüler eğitimleri tamamladıktan sonra Postür Analizi ve Postürel Egzersizleri konusunda uzmanlaşmak isteyen, fitness eğitmenleri, diğer spor branşları antrenörleri, beden eğitimi öğretmenleri, fitness eğitmen ve branş antrenörü adayları.
Eğitim Açıklaması :
Uygun olmayan ayak bileği ve ayak eklemi analizi ile koruyucu ve düzeltici egzersiz eğitim programı, ilgili postürel duruşlara sahip kişilerin daha iyi bir duruşa sahip olmak için yapmaları gerekenleri öğretmenin yanısıra fitness profesyonelleri ve diğer tüm spor branş antrenörlerine yönelik hazırlanmış on (10) modülden oluşan uzmanlık eğitiminin bir parçası olarak dizayn edilmiştir. Katılımcılar eğitim programı sonunda, pronasyon ‘içe basma’, supinasyon ‘dışa basma’, taban düşüklüğü, aşiri ayak kavisi, kısıtlanmış ayak bileği plantar veya dorsi fleksiyonu duruşlarını değerlendirmeyi, daha iyi bir duruşa sahip olmak için yapılması gerekenleri, doğru egzersiz tekniklerini, egzersiz program dizaynını, bu durşların diğer vücut bölümlerine, insan hareketlerine ve spor performansına olan olumsuz etkilerini ve kas dengesizliklerini öğrenecekler.
Eğitim İçeriği :
1. İdeal ayak bileği ve ayak hizalanmalarının tanımlanması.
2. Ayak bileği ve ayak eklemlerinin aktif hareket genişlikleri ve mobilite değerlendirme yöntemleri;
a- Aktif hareket aralıkları
b- Pasif hareket aralıkları
3. Eklemlerin anatomik yapıları ve fonksiyonları;
a- Eklem yapısı ve hareketleri
b- Eklemleri hareket ettiren kasların görevleri.
4- Uzunluk ve kuvvet dengesizlikleri oluşmuş karşılıklı çalışan (agonist/antagonist) kasların belirlenmesi.
5- Uygun olmayan ayak bileği ve ayak eklemleri duruşlarının diğer vücut bölümlerine ve insan hareket sistemine etkisi.
6- Pronasyon ‘içe basma’, supinasyon ‘dışa basma’, taban düşüklüğü, aşiri ayak kavisi, kısıtlanmış ayak bileği plantar veya dorsi fleksiyonu duruşlarına özel egzersiz uygulamaları;
a- Mobilite egzersizleri
b- Myofasyal egzersizler ve uygulama yöntemleri
c- Esneklik egzersizleri ve uygulama yöntemleri
d- Stabilizasyon egzersizleri ve uygulama yöntemleri
e- Fonksiyonel egzersizler ve uygulama yöntemleri
7- Egzersiz ilerletme metotları;
a- Esneklik egzersilerinde ileri seviye tekniklerin uygulanması
b- Stabilizasyon egzersizleri ilerletme örnekleri
c- Fonksiyonel egzersizlerde ilerletme örnekleri
8- Pronasyon ‘içe basma’, supinasyon ‘dışa basma’, taban düşüklüğü, aşiri ayak kavisi, kısıtlanmış ayak bileği plantar veya dorsi fleksiyonu duruşları için örnek koruyucu ve düzeltici egzersiz programları.
Mustafa Savaşan
Lisans eğitimini Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Fakültesinde, yüksek lisans eğitimini
Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlamıştır. Halen doktora çalışmalarına devam etmektedir.
Fitness sektöründe 25 yılı aşkın bir sürede antrenör, yönetici ve eğitimci olarak çalışmaktadır. Eğitim alanında halen Gedik Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesinde öğretim görevlisi olarak, Fitness ve Vücut Geliştirme ihtisas dersleri, Fonksiyonel Antrenman, Fitness Merkezi Yönetimi ve Fitness Pazarlama derslerini vermektedir. 2012 yılından beridir Blue Vision Fitness Akademi çatısı altında, NCSF (Natıonal Council On Strength & Fıtness) Personal Fitness Trainer sertifika programı, Hipertrofi, Statik ve Dinamik Postür Analizi, Postürel Problemler için Uygun Egzersiz Programlama Ve Uygulamaları, Fitness Antrenman Program Dizaynı gibi EREPS onaylı kredi ve antrenör gelişim kurslarının eğitimcisidir.
