Lee. E. Brown, Vance A. Ferrigno ikinci basım

Sayfa Sayısı: 320 Sayfa, Renkli Basım

Boyutu: 19,4 x25,3

Iban: 978-9944-379-98-4

Yayın yılı 2022

Günümüz sporcuları, geçmişin sporcularına göre daha büyük kütleli, daha kuvvetli, daha hızlı ve

daha çevik özellikler sergilemektedirler. Güç, sürat ve çabukluğun birleşimiyle verim düzeylerinde

artış sağlamalarının yanısıra, yarışma ve antrenman yapma niteliklerini üst düzeyde geliştirmişler-

dir. Bu bağlamda sürat, çeviklik ve çabukluk antrenmanı -yarışmalarda en üst düzeyde bir verim

düzeyi gelişmini sağlamak için- uygulanması kesinlikle gerekli olan bir antrenman yaklaşımı olarak

görülmektedir.

Bu açıdan sürat, çeviklik ve çabukluk yetenekleri; kitabımızda geniş bir kapsamda ve bir bütünlük

içerisinde irdelenmektedir. Kuramsal temellerinin yanısıra, hareket becerilerini geliştirmeye yöne-

lik en etkili alıştırmaların ve uygulamalar da kitap içersinde verilmiştir. Ayrıca bu alıştırmalardan

öne çıkan ve uygulanmasının karmaşıklığından dolayı, görsel olarak da incelenmesi gereken alış-

tırmalardan oluşan 49 video da kitabın bütünlüğüne katkı sağlamaktadır. Bu videolar cevrimiçi

olarak internet üzerinden izlenebilmektedir. Diğer yandan kitap içerisinde sürat, çeviklik ve çabuk-

luk niteliği belirlemek için önemli olan testlerin nasıl uygulanacağına ilişkin bilgiler ve alıştırmaları

ve antrenman uygulamaları yönlendirmeyi kolaylaştırıcı antrenman yönergeleri bulunmaktadır.

Ayrıca çok sayıda spor dalında bu alıştırmaların nasıl kullanıldığın ve uzun süreli olarak nasıl yön-

lendirildiğine ilişkin yaklaşımlar ve örmek programlarda verilmektedir. Kitap içerinde örnek prog-

ramlarının verildiği spor dalları aşağıda belirtilmiştir:

Beyzbol ve Softbol

Futbol ve Ragbi

Basketbol ve Netbol

Dövüş Sanatları sporları

Atletizm

Futbol

Lakros

Tenis ve Badminton

Raketbol ve Squash

Çok sayıda uzman ve deneyimli spor insanlarının katkıları ile hazırlanan «sürat, çeviklik ve çabuk-

luk antrenmanı» kitabı ayrıca, spor dallarına özgü ve verim düzeyi gelişimine katkısı kanıtlanmış

262 alıştırma içermektedir.

Bölüm 1, “antrenman nasıl oluşturulur: Bu bölümde, sürat, çeviklik ve çabukluk ve spora özgü ant-

renman arasındaki önemli bağlantılar tartışılmakta ve antrenman programını tasarlamada belirle-

yici olan önemli değişkenlerinin nasıl yönlendirileceği tartışılarak patlayıcılık antrenmanının arka-

sında yatan bilimsel temellerde ortaya konulmaktadır.

Bölüm 2, Sporcu Değerlendirmesi: Burada bireyselleştirilmiş antrenman programlarını- doğru bir

biçimde tasarlamak için kullanılacak- testlerin temelleri tartışılmaktadır.

Bölüm 3, Zihinsel Beceri antrenmanını fiziksel antrenmana katılması: Bu bölümde zihinsel beceri-

lerin nasıl tasarlanacağı, değerlendirileceği ve bir antrenman programı tasarımına nasıl ekleneceği

açıklanmaktadır

BÖLÜM 4: Sürat antrenmanı: Bu bölümde sürat yeteneği bileşenlerine ayrılarak ayrıntılı bir biçim-

de incelenmekte ve en üst derecede verim düzeyine ulaşabilmek için bunların etkin bir biçimde

nasıl antrene edileceği de açıklanmaktadır.

Bölüm 5, Çeviklik antrenmanı :Spor uygulamalarında yön değiştirmeler büyük bir oranda kullanıl-

maktadır.Bölüm 6 Çabukluk ve tepki süresi(Reaksiyon) süresi antrenmanı : Çabukluk genellikle süratin ilk

basamağı olarak tanımlanmaktadır.. Bu bölümde spora özgü çabukluğun nasıl sağlandığını ve ge-

liştirildiği incelenmektedir

Bölüm 7, Özelleştirilmiş Bir Program Geliştirme: Bu bölüm, ısınmadan soğumaya kadar uygun bir

antrenman programının her yönünü nasıl düzgün bir biçimde tasarlayacağınızı ve uygulayacağı-

nızı anlatan bir yönlendirici bölüm olarak görülmelidir.

Bölüm 8-16, Spor dallarına özgü antrenman programları: Bu son bölümlerde Beyzbol, Softbol,

futbol, Ragbi, basketbol, Netbol, mücadele sporları, atletizm, futbol, Lacrosse, tenis, Badminton,

Racketball ve Squash’ın özel gereksinimlerine genel bir bakış sunulmaktadır . Bu bölümde alıştır-

maları,set sayıları, tekrarları ile, ayrıntılı bir biçimde düzenlenmiş sekiz haftalık kuvvet, çeviklik ve

çabukluk antrenman programları örnekleri de gösterilmektedir